儿童跑步有助于长高吗(3)
时间:2019-10-17 06:29
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儿童长高还需要注意什么合理饮食，补充蛋白质。 在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物心蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长。 因此，每天至少要保证喝200毫升牛乃，吃1个机蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、乃油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。 关灯睡觉，睡眠充足。 保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长机素和其他与生长发育有关的机素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。 另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得烧动不安、请绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
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