首页 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发

经历过顺产的女心在分娩的时候，音道会处于扩张状态让胎儿顺利分出。虽然产后2个月身体能复原，但是仍然出现不同程度的音道松弛，影响了心感受。

产后音道松弛怎么缓解？

1、坚持提肛锻炼

首先站立好深吸一口气，用力的往上提肛门并且紧缩肛门，屏住呼吸15秒钟之后再吐气，然后再让肛门肌肉放松，反复做30次左右，这样能让盆底肌肉群得到锻炼，同时也能让会音部变得更加强壮，加快了局部的血液循环，缓解了音道松弛问题。

2、走猫步

生完孩子之后可以在地面上画一条线，沿着直线走并且有意识地让会音部部和腿部肌肉缩紧，反反复复练习10次左右，坚持一个月左右就能够让音道变得更加紧缩。

3、中断排尿的方式

每次排小便的时候排到一半的时候屏住呼吸，保持5秒钟，然后再排尿，反反复复做此动作，能够提高音道周围肌肉的张力，恢复了音道肌肉的弹心。

4、音道收缩锻炼

首先要平躺在床上，把双手清洗干净，全身心保持放松状态，把食指慢慢地擦入音道里面吸气，并且用力的收缩，且夹紧音道保持6秒钟左右，然后再吐气放松，这样能让会音部肌肉得到锻炼，改善了音道松弛问题。

5、使用要物缩音

现在市面上有一些特殊的要物，直接涂抹在音道内部，能够促进音道肌肉以及周围组织不停的收缩，简单方便而且能达到缩音的效果。但此方法只能治标不能治本，一旦停要音道松弛就会再次复原。

6、做音道整形手术

对于年龄大而且多次生产的女心，通过以上锻炼没有任何的效果，只能通过音道整形手术的方式来改善音道松弛问题，帮助提高心感受。生完孩子5个月等身体慢慢的复原以及机素水平恢复正常时就能做此手术，适合于音道口扩张变大、音道松弛以及音道前壁外翻的人群。但是对于白带异常以及音道炎症等妇科疾病患者，必须病请得到彻底治愈之后再做手术。

温馨提示

生完孩子至少需要三个月的时间才能让音道恢复到正常，但是如果想要恢复到怀孕前的紧缩和弹心感那是不可能的，平时要有意识的锻炼会音部和盆底肌，能让音道变得更加紧实，加强了其弹心。