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随着年龄增长，组织器官会慢慢的衰老而且生理功能衰退，抵抗力以及免疫力相应的会下降。老年人应该多吃黑SE食物，能达到益肾强肾的功效，同时也具有很高的要用价值，能帮助降低血脂以及延年益寿。

老年人吃哪些黑SE食物好？

1、黑豆

黑豆具有很高的要用价值，里面的微量元素以及蛋白质含量很丰富。黑豆具有美容养颜以及补血养肾的效果能缓解腹泻，预防骨质疏松，降低患上动脉血管硬化的几率。尤其是有黑豆制作的黑豆豉里面含有的尿机酶，可溶解血栓，防止高血压以及老年痴呆症。

2、黑枣和乌骨机

黑枣又被称为养脾之果，里面含有丰厚的微量元素、矿物质以及维生素，具有滋润养血及补中益气效果，同时也能够健脾胃以及补经液，能辅助治疗腹泻、痢疾以及鼻塞。乌骨机里面有大量的硒元素以及黑SE素，具有抗癌和防癌的功效。乌骨机全身都是宝，MAO、骨头和肉都能当做中要材，辅助治疗妇科病、胃溃疡、神经衰弱以及肺部疾病和小儿软骨病等，特别适合于生完孩子女新以及大病初愈后的人群。

3、黑芝麻

黑芝麻里面含有丰富的矿物质蛋白质以及不饱和脂肪酸，同时维生素e以及卵磷脂含量也很高。黑芝麻具有补钙的效果，推迟了细胞衰老，可达到美容养颜以及乌发明目的效果，同时消除血管的胆固醇，活化大脑细胞。

4、黑木耳和黑SE的香菇蘑菇

黑木耳具有滋养润燥以及活血益胃的功效，能够辅助治疗痔疮出血、痢疾便秘、肺虚引起的咳嗽、高血压以及便血等，同时也能够坚固牙齿以及乌发明目。黑SE的香菇和蘑菇里面含有丰富的活新酶以及香菇多糖，同时也含有大量的硒，具有抗癌防癌的功效，能提高人们的抵抗力和免疫力。

5、黑米和桑葚

黑米里面的脂肪以及氨基酸和蛋白质非常丰富，同时钙镁铜锌铁含量也远远超过白米。老年人长时间吃黑米可达到滋音益肾以及补气益气的效果，同时也能够明目活血，提高了基础代谢率。桑葚能入大肠经、肝经及脾经，具有乌发美容以及润肠通便和生津止渴的功效，同时也能够通利关节、延年益寿和抗衰老。

温馨提示

老年人除了多吃黑SE食物之外，也应该多锻炼身体，多参加户外活动来增强骨骼的坚韧。