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正所谓每逢佳节胖三斤，这并不凭空而来的，而是有它的道理的。很多人会在假期放纵自己，想吃什么就吃什么，熬夜到凌晨几点去做自己想做的事请，第二天睡到中午，其实这些不好的习惯都会导致身体在短时间内长胖。近日，一年一度的国庆小长假就要来临，大多数人都会计划着去哪里玩，又或者宅在家里，那么在国庆节小长假之后，如果出现长胖的现象，我们应该要注意什么事项呢。

国庆后长胖了怎么办？

1、调节好作息时间

国庆假期的很多小伙伴会养成熬夜睡懒觉的习惯，在假期过后，一定要及时调整过来，不要让这种坏习惯时刻伴随着我们，最好是在晚上十一点之前进入睡眠，每天要保证八个小时的睡眠时间，拒绝熬夜，养成良好的生活习惯就会减少因内分泌失调所造成的肥胖。

2、多做运动

节假期一过，吃也吃了，玩也玩了，这时应该回归的生活的正轨上，每天坚持做做运动，像慢跑、散步、骑行、做体草等，不一定要短时间做过量的运动，在自己的承受范围内进行运动即可。此外，要想达到瘦身，每次进行有氧运动的时间不得少于半个小时。

3、注意饮食

国庆节之后如果出现长胖的现象，在饮食上就要引起注意了，不要暴饮暴食，多吃清淡易于消化的流食，这样就不会导致食物大量的堆积在体内，此外，高热量高糖分的食物也要少食用，这样不但不会减轻体重，还会导致原本已经发胖的身体更加的肥胖。

4、不要刻意减肥

短时间的发胖不要刻意的进行减肥，尤其是通过吃减肥要，因为原本可以通过自身调整达到减肥的效果，吃了减肥要之后可能会加大反弹的几率，因此，可以的减肥是不正确的。

5、喝酸乃

酸乃当中含有大量的Ru酸菌和益生菌，多喝酸乃可以促进肠道系统的蠕动，加速肠胃对食物的吸收消化，市面上有很多种不同品牌的酸乃，在购买酸乃时，一定要选择日期新鲜的，不要买放了长时间的囤货，否则不但不会促进消化，还会引起身体出现不适的现象。

以上是一些关于国庆小长假长胖后应该做的事请，由于这是短时间不好的生活习惯所导致的长胖，因此不要可以去进行减肥，只要将生活轨迹回归正常，慢慢的就会恢复的正常的体重，此外，一定不要通过减肥要物进行快速的减肥，很容易导致反弹。