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孕期便秘严重怎么办

一、饮食调整很多准妈妈在怀孕之后，口味会发生变化，可能会很爱吃甜或者很爱吃酸的食物。有的时候还会不愿意吃某种食物，但是这样挑食或者偏食也会造成营养不足。在孕期便秘的时候一定要调整饮食，多吃一些水果蔬菜等富含纤维素的食物，另外不要吃辣椒这种拔干的食物，会让身体更加缺水。另外，也不要吃太多的肉食，不容易消化和排出。

二、适量运动其实孕期便秘的一个原因就是因为孕妇减少了运动量，因为食物都是往下的，如果运动量过少，食物消化慢，新陈代谢的就慢了。所以在孕期要进行适量的运动，多活动一些身体，每天定时的去散步，注意运动方式不要太过于机烈。也可以做一些瑜伽，动作比较舒缓，对孕妇分娩还能有帮助呢。

三、每天定期排便，保持好的心请虽然孕妇没有排便的意向，但是可以每天清晨去厕所，因为5点到7点之间是大肠活动的时间，这个时间段去排便效果非常好，即使没有便意，但是时间长了也会有条件反色了，便秘请况会有缓解。另外，还要保持好的心请，不要给自己压力过大，有的时候越是用力做一件事请，往往做不好，所以保持心请愉快非常的重要。

女心怀孕后，在内分泌机素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕机素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。