夜跑后可以喝水吗 夜跑和晨跑哪个更好
时间:2019-10-05 17:00
夜跑后可以喝水吗夜跑后是肯定可以喝水的。经过强度较大的夜跑运动后，因为出汗或是呼吸，体内会流失大量的水分和盐分，肯定需要补充适量的水分；如果跑步后不及时补充水分的话，可能会造成体内电解质的紊乱甚至TUO水的请况发生。而且，夜跑后及时的补充水分，不仅能缓解体内缺失的水分，而且喝水能够促进身体的新陈代谢，帮助脂肪持续燃烧，可以帮助增强运动效果，并不会导致发胖。
但是需要注意的是夜跑后不可以立即喝水。夜跑结束后需要休息15-20分钟后才可以喝水，等心跳等恢复平静后再适量的喝水，否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。夜跑后最好喝适量的温白开水或淡盐水，而如果夜跑过程中出汗过多，最好是喝淡盐水，帮助身体补充盐分，但绝对不宜喝冷水。因为身体经过跑步之后，会产生很多的热量，体内的器官会处于比平时要热的环境中。如果喝冷水的话，容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的请况，可能出现胃痉挛、胃痛等不适请况。夜跑后还不宜大量喝水，大量饮水可能会影响到正常呼吸，增加心脏压力，使得体内盐分缺失更加严重，甚至第二天会出现水肿的请况。所以，夜跑等身体恢复平静之后，喝水应采用少量多次的方式，一般喝300ml的水为宜。 |
