波比跳适合什么时候做 波比跳最佳时间(2)
时间:2019-10-05 16:57
下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00--17:00 晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00--21:00 波比跳动作姿势开始时采取站立姿势，保持双脚和骨盆一样宽，保持核心稳定，保持膝盖轻微弯曲和有弹心。 吸气蹲下，直到大腿与地面平行，保持膝盖和脚趾在同一方向，保持躯干良好对齐。
然后双手放在前侧地板上，保持骨盆和肩带稳定。 一次一脚，将双脚向后延伸后，再收回成四足姿，利用双手推到深蹲姿势，最后再回到起始姿势，重复动作并配合呼吸。 |
