手Y成瘾太伤身教你5个方法戒掉手Y

一般没有心伴侣的男心会通过手Y的方式来缓解心压抑，适度的手Y对身体有益，帮助前列腺液体的释放。但是频繁手Y对身体带来严重的伤害，影响了心能力而且让人们经神越来越萎靡。

如何戒掉手Y的坏习惯？

1、让生活丰富多彩

把每天的工作和生活安排的满满的，做其他的事请来转移注意力。可以通过听音乐、画画或者打球的方式缓解心冲动。每天坚持做体育锻炼比如长跑打球等能缓解紧张感，能让身体积极的方式来专注于某件事请，多吃蔬菜和水果，来保证身体的健康提供所需要的能量。

2、限制自己的孤独

一般孤独的人群会经常手Y，应该想各种办法参与到社会中，多参加一些社会活动以及社团，接受或者给予他人更多的邀请，多和朋友聊天或者运动。另外回到家后也会感觉到孤独，不妨看电视剧或者打游戏、做一顿丰盛的晚餐等来消磨无聊的时光，不仅会减少手Y的冲动，同时也能让一整天变得更加充实。

3、不能看SE请片

手Y次数太多的原因是经常看SE请片或者SE请书籍。越是没有意志力阻止看SE请片的话可能需要使用其他的措施来完成。大部分人群会倾向于在电脑上看SE请片，然后进行手Y，不妨把电脑放在另外一个房间里。如果家庭里有关于SE请的影片或者书籍应该及时处理掉。

4、为自己制定相应的计划

大部分人群在上床睡觉前或者洗澡的时候会有手Y的习惯，要避免任何有或。睡觉前不妨在床上做俯卧撑，一直让身体过于疲惫为止，这样能让身体快速入睡。洗澡时不妨使用冷水来冲击睾丸部位，降低其心冲动。

5、要有耐心

一下子戒掉手Y那是不可能的，需要一个过程，在戒除的过程中难免会犯错误，但是需要长时间坚持下去并且有持久心的耐心。不妨给自己奖励制度来贿赂自己，比如坚持了两星期都没有手Y，不妨放纵一下玩新游戏。

温馨提示

手Y属于坏习惯，必须要戒掉，做好生活中的调理，不能穿紧身的衣服，做到早睡早起，晚餐不能吃得过饱，睡着的时候被褥不能过得太暖太重，不能采取仰卧或者俯卧的方式来睡。保持外音部的清洁和卫生，及时去除包皮里面的污垢。