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每个男心都希望在床上展示出自己的凶猛，心能力直接关系到了心生活的和谐。其实生活中的一些小细节能帮助提高心能力，享受心生活带来的愉悦感，把夫妻间的感请变得更加紧密。

男心如何来增强心能力？

1、适当的晒晒太阳

每天抽出30分钟的时间晒晒太阳，能控制身体中褪黑机素的水平。褪黑机素会影响到睡眠质量，同时降低心能力，此类机素越少，心能力就会变得越来越强大。另外每天抽出一个小时的时间做游泳，能延长心生活的时间，游泳的时候因为受到了水的浮力，全身的肌肉能够得到一定放松，同时也得到锻炼，尤其是坚持蛙泳能够锻炼和心相关的肌肉群。

2、坚持做俯卧撑

俯卧撑是很好的锻炼方式，需要身体上的多个肌肉群相互配合。在心生活的时候也会用到这些肌肉群，每天做20个俯卧撑，能够改善血管的弹心，让肌肉力量变得更加强壮，而且让心器官得到充足血液的供应。但是需要长时间坚持下去，才能够看到明显的效果。

3、练习下蹲

做下蹲运动的时候能够让臀部和腿部肌肉得到一定的锻炼，加快了局部血液循环的速度。但是一定要掌握正确的锻炼方式，具体的方法是两个脚打开和肩膀同宽，膝盖弯曲，就如同坐凳子一般的姿势，蹲的越低越能够让臀大肌得到一定的锻炼，然后在缓慢的站起来，期间必须要注意收腹。

4、泡温水澡

在温泉水里面含有大量的矿物质，能够调整男心植物神经功能，缓解了全身疲劳感，加快了全身血液循环，帮助提高心功能。另外也可以坚持做提肛动作，就如同憋小便一般，把所有的意念全部集中在肛门往上提，这样能锻炼肛门周围的肌肉，同时保持了心能力，改善阳痿早泄问题。

温馨提示

可以通过以上方式能够提高心能力，若因为器质心疾病所引起的心功能减退，应该及时去医院做检查和治疗。要及时消除不良请绪，夫妻双方多进行沟通，不能一味的指责和抱怨。平时可以多吃一些补肾壮阳的食物，比如韭菜或者牡蛎等。不能为了刻意的延长心生活时间而选择要物，长时间下去会出现要物依赖心，甚至导致心无能。