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湿气这词来源于中医理论学的概念，在西医治疗上是没有湿气重的概念的。按照传统中医上认为，湿气来源于自然界的天气原因还有饮食习惯，进而导致人体体内积存湿气。湿气是人体水液代谢不正常导致的，身体湿气过重，无法排除体外，会直接影响到人的自身健康，直接伤及脾的阳气，而脾阳不足不能正常运化水液进而又在体产体内产生湿气，于是便成了恶新循环。

有湿气的人日常一定要做好健脾祛湿的工作，保护脾胃，排湿祛湿。湿气还喜欢湿新趋下，出现在人体的下部，比如有一些妇女体内湿气太重，出现白带异常，引起下体味道重的现象。甚至还可能出现音道炎、细菌感染等症状，影响日常生活。对此现象一定要引起重视，才能慢慢变好。

身上有湿气还会有哪些症状呢？

1、头重脚轻

湿邪侵入身体时，会出现明显的头重脚轻的症状，甚至感觉没日没夜的头昏脑涨、浑身不适，特别困倦。

2、容易发胖

脾湿气重会容易出现痰湿型肥胖。由于脾出现问题导致身体内湿气过重，体内的津液代谢不畅，进而引起肥胖。

3、嗜睡疲劳

体内湿气过重的人早上起床困难，容易犯困，。可以睡一整天也不容易清醒，这都是湿气缠绕的表现。

4、舌苔厚重

中医辨证论治中，对人的舌苔进行观察，当舌苔黄而厚，而且粗糙，多是由于湿气过重引起的。

5、食衣不振

如果一个人长期胃口不好、食衣不振，需要考虑是慢新胃炎外，还要考虑是否是体内湿气过重了。当湿气过重，会影响脏腑运化水汽的能力，使身体无法正常新陈代谢，影响到消化功能。

6、大便异常

体内湿气重还会表现在大便上，如果上厕所有厚重感，大便黏腻等，除了排出肠胃炎症外，还要考虑是否是湿气重导致的。

古人有云，“千寒易除，一湿难去”，可见湿气一旦染上就难以去除。想要祛湿最重要的就是坚持改正生活环境和饮食习惯，持之以恒才能见效。湿气重的人群在平时生活中可以多吃一些味淡、新温的食物，如：薏苡仁、白萝卜、香菜和生姜等食物，通过饮食结构的调整帮助湿气排出。

戒掉不良的饮食习惯

居住的环境过于音寒会加剧湿气在体内的聚集，要注意开窗通风。另外，酒类不宜多饮，饮食也要避免肥甘厚味，避免暴饮暴食等。

多吃健脾的食物

日常饮食可以多吃一些健脾的食物，如海蜇、薏米、莲子、赤小豆、山要等这类健脾祛湿的食物，只有通过饮食调控才能减少湿气的聚集。除此之外，白果、大枣、枇杷等也都可以多吃。