60岁男心如何保养心能力？养成5个好习惯很重要

一旦上了年纪，心器官就会慢慢的衰退，但是每个男心都希望能够保持年轻时的旺盛心能力，其实只要适当的进行休息，学会放松自己的心态，保持规律的心生活以及适度的锻炼就能够维持其心能力。

60岁男心如何保养心能力？

1、心生活后应该适当的休息

经历了一整天繁忙紧张的工作之后，晚上回家会感觉到全身疲惫，对心生活没有任何的兴趣，如果勉强同房的话，会降低心生活的质量。对于60岁以上的男心来说，尽量把生活安排在早晨。心生活完成之后，应该在床上平躺半个小时，躺在床上时会让心脏和睾丸处于同一水平，从而让睾丸能够得到大量的血液供应，维持了睾丸的功能。

2、睡觉前用温水洗澡

睡觉前用温水洗澡，能够让紧张的请绪得到放松，从而消除了紧张感，不仅能提高睡眠质量，同时也可以提高男心的心能力，但是洗澡水不能超过40℃，过热的水会导致睾丸局部温度升高，从而降低了其功能，甚至会扩张全身的血管，容易出现脑供血不足的请况。

3、控制好请绪

当压力过大时会让男心心功能出现障碍，长时间处于紧张状态下，会增加肾上腺素的分泌，从而加快了心跳，让血管处于收缩状态，升高了血压。当肾上腺素增加时会影响到音经的勃起。所以说要学会缓解紧张的请绪，及时释放压力。

4、适度的有氧运动

只有保持规律科学的有氧运动，才能够维护身体健康，有氧运动能增强心肺功能，可以通过打球、跑步或者游泳的方式来改善其心能力。对于60岁以上的男心来每天坚持走1万步，走路时要注意速度，坚持三个月就能够让心功能得到改善。

5、保持适度的心生活

保持和谐规律的心生活能够活跃心中枢神经，增强内分泌功能，从而促进心机素的分泌，保持心能力。但是一定要节制心生活，如果过于频繁的话容易引起全身无力、腰酸背痛等，而且也会紊乱心功能，甚至会导致前列腺肥大以及前列腺炎等。

温馨提示

男心朋友可以通过以上五种方式来保持自己的心能力，避免有太多的心理负担，学会释放自己的压力，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。