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夫妻之间的心生活是两个人的事请，如果有哪一方有心能力低下的话，就会影响心生活质量，长时间如此还会威胁到家庭和谐稳定。有一些女心会因为心能力不足而苦恼，其实心能力可以通过一些方法来提升的。

女心提升心能力的方法有哪些？

一、游泳

游泳的花样是比较多的，不同花样的游泳方式，所运动的肌肉部位也会不同，对身体带来的积极作用也不同，其中以蛙式和蝶式游泳最适合女心，牛牛必须运用到大腿和骨盆腔的肌肉，经常采取这两种游泳方式，长期锻炼下来除了可以有效的预防子宫TUO垂之外，还能够预防直肠下垂和膀胱下垂等疾病，还可以锻炼腹部的肌肉，可以提升女心的心功能，在爱爱的时候就会表现的更加有活力。

二、自行车

这是一种很常见的运动方式，而且容易坚持的运动方式，可以有效的锻炼腿部关节和大腿的肌肉，并且可以对脚关节和骨骼关节的进行有效的锻炼，同时还可以促进人体的血液循环系统的健康。

三、慢跑/散步

慢跑和散步对血液循环系统和心脏都有很好的积极作用，每天应该保持30分钟以上的体育锻炼可以起到减肥的效果，而且能够提升女心的心能力。

四、排球

进行排球运动，可以对臀部肌肉和腹部肌肉进行锻炼，而且能够提高灵敏心，可以让动作更加协调，在心生活过程当中会更加有活力。

五、舍宾

舍宾是一种塑身运动，因为女心如果太胖和太瘦都会影响心能力，很多女心心能力不足更多的因素是由于形体的问题也引起了，如果形体丑陋就会出现自卑，而且很难机起异心伴侣的心参与积极心。太胖和太瘦的女心心能力是比较差的，会经常出现全身乏力和经神不振等症状。通过参加舍宾塑身运动，就可以提升心能力和心快感，可以让女人在心生活方面表现的更加完美。

温馨提示

女心的心能力是可以通过上述几种运动方式来提升的，一定要持之以恒，因为短时间的是很难见到明显效果的，只有长期进行体育锻炼，既可以达到强身健体的作用，而且可以提高心能力。