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夏天快来了，你害怕晒黑吗?除了涂防晒霜之外还有什么方法能美白吗?当然有，吃这几种食物就可以美白了。

健康的食物对于身体来说是绝对没坏处的，常常在阳光下暴晒的话，除了涂防晒之外就没有别的美白的方法了吗?而且防晒也不一定就有用，用多了还会对面部皮肤不友好。有的时候，面色发黑也不完全就是晒得。

中医学认为：面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。想要美白，这些食物就要多吃了。

虾和螃蟹。这两种海鲜含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

深绿色蔬菜绿菜花，不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑)，南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。

紫色水果紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。

另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

除了以上这些食物要多吃之外，还要做到平时的护理工作一致。多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。

夏天尽量少吃或者不吃芹菜、柠檬、茄子等感光性食物，吃些这些食物之后经过太阳一晒，很容易使皮肤变黑的。而且出门防晒霜隔离乳什么的都不要忘，回家之后记得一定要卸妆，不然皮肤受不了。

洗完脸之后美白面膜也是需要的，御泥坊、小迷糊、百雀羚等都是平民价但是效果不错的面膜。最后就是上边说的那几种食物了，一定要多吃。希望各位小伙伴们都能白白嫩嫩的哦!