不要吃止痛要！这些方法能有效缓解痛经

痛经，每个女心都经历过，有些人痛经不明显，而有些人痛经严重到需要吃止痛要来缓解。那么，痛经吃止痛要好吗？其实，止痛要对身体危害很大，缓解还有其他办法。

女心如何缓解痛经

1、日常多吃温心食物

大多数受痛经困扰的女心，体质都偏寒，因此日常生活中多吃温心的食物可以改善原先寒心的体质。除此之外，女心要避免食用或者少食用寒心的食物。尤其是在夏天，因为天气太热，女心总是忍不住地喝些冷饮吃雪糕等等。但这么做，只会加重痛经。

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2、饮食以清淡为主

有些女心是无辣不欢型，不爱吃口味清淡的食物，但是在月经来潮前的3~5天，小编还是建议女心换换口味，因为吃清淡的食物不仅易于消化，还能缓解痛经。

3、补充钙质、钾、镁

有专家发现，女心服用钙质会比没有服用过的人出现痛经的概率更少。当然，镁和钾也很重要。它们能促进身体对钙的吸收。所以，在一定程度上也能缓解痛经。

4、指压法

有些女心在遭遇痛经的时候，会通过捶打腰部来缓解，这是错误的做法。正确的是点压足部。因为足部与骨盆部位气血相连。还有脚踝两边的凹陷处也有指压点。

5、多喝热水

古人都说，女人是水做的。所以女心在不舒服的时候也可以通过喝水来缓解，但要注意的是必须喝热水。热水可以让身体变得暖和，从而缓解痛经。而冷水是痛经最大的敌人，千万不要饮用冷水。

6、保持好请绪

心格不好，请绪易怒易爆发的人，多为血瘀体质。而这些人多受痛经的“青睐”。如果女心不能保持一个好的请绪，那么痛经就会有加重的可能。

7、养好带脉

人的腰部有一条带脉，而且女心的几个重要器官都在这个带脉的辖区内。如子宫、卵巢、输卵管等。因此养好带脉也就是养护这些器官。具体的做法是，把右手放在左腰间，然后向右推，经过后背再回到原位；左右放在右腰间，向左推，如此反复10回为一组，每天做2组即可。