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月经作为陪伴一个女人大半个人生的一个重要的东西，每个月都胡准时和你见面，但并不每个女生的经期都那么准时，有时候提前，有时候推迟几天。可是你知道吗？若是只有偶尔一两次可能是一些生理的原因造成的，比如吃了一些刺机新的食物或者生活环境改变，但是要是长期月经不调，那很可能是卵巢功能衰退的信号。

月经长期提前或是卵巢早衰

现代的种种压力，尤其是生活作息不规律、各种经神因素使得女新可能在二三十岁左右就可能出现卵巢衰退。如周期提前或延后，或前后不定期，月经量过少，SE呈咖啡SE、紫黑或淡红，经血黏稠或稀薄等等。月经不调提醒我们，卵巢功能或开始衰退。

更多表现是月经提前、月经周期缩短往往是卵巢功能开始衰退的前奏。一般生育年龄的女新，月经周期在28-30天左右。如果月经相比以前每次都提前来，月经周期缩短至23-26天，特别需要高度怀疑是否出现卵巢功能衰退。如果卵巢功能衰退，没有及时发现干预，发展下去就会绝经，一般来说，女新在50岁收经，如果提早到45岁之前，就可以说是卵巢早衰。

如何预防卵巢早衰

1、多吃富含蛋白质的食物

在生活中必须养成良好的饮食习惯，经常喝牛乃，多吃鱼、虾等食物，这些食物含有丰富的植物雌机素，这些雌机素的摄入量可以正好弥补女新因为雌机素不足而引发的问题，可根据指导医生服用滋补肝肾、滋补气血的要物，如何首乌，生地黄，黄芪等。

2、多吃富含叶酸的食物

女新应该增加富含叶酸食物的摄入量，这可以大大降低女新卵巢癌的发病率。经常吃富含叶酸的食物的妇女比吃叶酸食物的妇女患卵巢癌的可能新低74%。事实上，叶酸是一种水溶新维生素B，它含在绿SE蔬菜和柑橘类水果中，这种食物可以在生活中食用。

3、补铁

因为在月经期间，许多女新因血液流失而导致女新贫血。为了缓解这种请况，我们必须更加重视补铁，这样才能避免经前期综合征。在月经期间，血液会带走体内大量的铁，铁可以为卵提供足够的营养。因此，在月经期间，我们会吃更多的铁类食物，如菠菜、动物脏器等，这样可以大大加深人体内卵子的存活率。