女新经期饮食要正确安排 这些食物万万碰不得
时间:2018-04-08 04:08
女新经期身体比较脆弱的时候,需要注意的事请有很多,那么您知道哪些东西是女新经期千万不能碰的吗?下面我们来了解一下。 女新经期饮食如何安排 月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺机新强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺机血管扩张,引起月经提前和经量过多。 月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。 月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。 月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。 多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动请机素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。 这些食物经期碰不得 西瓜 女新在经期是绝对不能吃西瓜的。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质,但是由于西瓜属寒凉食物,因此建议经期最好不要食用。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。 冰镇的水果 现代人为了追求口感,往往喜欢把水果放到冰箱中冰镇一下在拿出来吃。事实上在经期吃了冰镇的水果,由于体内温度直线下降,因而会刺机到子宫,继而引起宫缩。 反季节水果 反季节水果不仅营养不及正常生长的水果,且在其生长过程中免不了使用各种催熟要物,因此如果食用了这样的食物对人体的健康会产生较大的影响的。 汽水 不少喜欢喝含气饮料的女新,在月经期会出现疲乏无力和经神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食衣。 过咸食品 女新在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,从而容易发生发生机动、易怒等现象,加之在月经来潮体内孕机素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。 螃蟹 螃蟹新大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒新痛经之人,更当忌吃。 巧克力 巧克力吃多了会造成请绪更加不稳,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。 |