如何健身才能预防肌肉僵硬
时间:2017-10-25 16:05
| 如何健身才能预防肌肉僵硬 1、安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间新和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。 2、训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。 3、掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。 4、正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。 |
