慢跑是保养前列腺最佳运动形式!

跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。值得注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步，也不能快跑。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。

预防前列腺疾病还要注意以下事项：

避免久坐少动：久坐可致会音部充血，使排尿困难，应提倡力所能及的文体活动，有利于症状减轻。

不要忍尿憋尿：忍尿憋尿会使膀胱过度充盈，膀胱B尿肌张力减弱，甚至发生急新尿潴留。应做到有尿意即排出，夜间少饮水，以免熟睡后，膀胱过度充盈。

少食辛辣刺机食物：前列腺增生患者应少食辛辣刺机新食物，保持大便通畅，可使症状减轻。

严格禁酒：饮酒可使膀胱颈及前列腺充血而发生急新尿潴留，故应严格禁酒。

适量补充饮水：有些患者因尿频而不敢饮水，其实饮水过少可致TUO水，尿液浓缩易形成结石。白天饮水不应限制；晚间可适量减少饮水量。