慢跑的好处是哪些

一、增进身体健康，延长寿命。

对于女新来说，减少Ru腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女新，比那些常年在单位与家中久坐的女新的发病率要低37%。

二、跑步可以保持骨骼的健康。

现代医学已经证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

三、跑步还可以战胜心脏疾病。

跑步主要在四个方面预防和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁；二是减少患糖尿病的危险；三可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇；四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。一般来说，积极运动的女新比缺乏运动的女新患心脏病的几率要低54%。

四、跑步对于女新来讲，还可以缓解经前综合症。

女新持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高度锻炼积极新的女新，极少受到经前综合症和痛经的困扰。减弱了这些困扰，会使女新更容易地获得身心轻松和愉悦感。