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跑步量的把控

上环后刚开始跑步不要一开始就运动量很大，应该循序渐进，让身体有个慢慢适应的过程。

注意防寒保暖

上环后很多女新身体都会比平时要弱一些，所以在外出跑步时，可多带件外套出门，随时记得防寒保暖，避免受凉。