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1、体能类

走、慢跑（包括室外和室内跑步机上），跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等；

2、表演类

舞蹈（包括交谊舞、国标舞、迪斯科等）、舍宾、健美草、秧歌以及扇舞等集体舞；

3、武术类

太极拳、太极剑、八卦拳等；

4、力量耐力类

俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械（如哑铃）练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等；

5、球类

乒乓球、羽MAO球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等；

6、其它

踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。