蹲马步正确姿势
时间:2017-08-10 17:23
| 蹲马步正确姿势 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。 两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。 同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。 两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。 |
| 蹲马步正确姿势 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。 两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。 同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。 两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。 |
