怎么蹲马步瘦腿
时间:2017-08-10 17:21
| 1、两腿分开 首先将两腿分开与肩部同宽，然后半蹲，将重心集中在身体的中央。 注意：双腿如果站得太宽，会导致重心过低，若过窄重心又会太高。 2、双手平举 保持身体重心将两只手伸直举在胸前。这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，以矫正下蹲后重心不稳的问题。 3、两腿半蹲 最后两腿半蹲，感觉大腿酸痛就恰到好处了，但注意不要蹲得太低，避免重心不稳，起不了对下半身的减肥效果。 |
| 1、两腿分开 首先将两腿分开与肩部同宽，然后半蹲，将重心集中在身体的中央。 注意：双腿如果站得太宽，会导致重心过低，若过窄重心又会太高。 2、双手平举 保持身体重心将两只手伸直举在胸前。这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，以矫正下蹲后重心不稳的问题。 3、两腿半蹲 最后两腿半蹲，感觉大腿酸痛就恰到好处了，但注意不要蹲得太低，避免重心不稳，起不了对下半身的减肥效果。 |
