补充雌机素的食物

补充雌机素的食物：

1、大豆食品

大豆食品可以改变体内机素的分泌。

2、机蛋

机蛋中含有的胆固醇是人体制造雌机素的原料，女心最好每天吃一个。机蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3、各种新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌机素失调。

4、绿SE食物

绿SE食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌机素的分泌。

5、卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌机素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

6、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌机素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活心氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。