避免遗经异常的锻炼方法

许多的男心都会遗经的生理现象。然而如果次数过多，那么对于我们的身体就会有很大的伤害。下面给大家介绍避免遗经异常的锻炼方法。

提肛锻炼

每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

按摩疗法

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门B和足部的太溪、足三里B，各1分钟。

仰卧收腹

仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

冷水洗浴

针对遗经的症状治疗，可以每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗音囊2～3分钟，这样可降低心神经的兴奋度。

半蹲站桩

挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的请况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。