怎么防治手Y

怎么防治手Y

1、分散法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手Y。

2、学习法：正确认识手Y习惯的害处，消除对心的神秘感。

3、去“邪”法：建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想非非，坚持不着Y书、Y画、不观看Y秽录像。

4、睡眠法：有手Y习惯者要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想；手Y频繁者可服少量安眠要，不要急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝，早晨起床前也是最易发生手Y的时间，有尿勿憋，及时排掉。

5、避免穿紧身衣裤，减少心器官的局部刺机，勿恋床、俯卧，或抱枕而眠。

6、万一手Y衣念不能控制时，应改变环境或找人聊天，立即转移注意力，广交朋友，把主要经力用在学习上。

7、手Y习惯多发生在晚上人睡前，因此，必须严格注意控制此时的经神状态，以便尽快人睡。