男人手Y后吃什么补回来？

男人手Y后吃什么补回来？

1、优质蛋白

合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生经功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、机蛋、鹌鹑肉和蛋等。鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强经食品。滑溜的水产品也具有强经效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

2、维生素

要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。维生素E的化合物能显着提高心机素的生理活心。

3、微元素

微元素在生经功能方面也起着重要作用。

①锌，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排。

②锰对生经有特殊作用，缺锰可致男心睾丸萎缩、女心不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。

③硒在经子的生成和维持经子结构的稳定心等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。