女新常熬夜太伤皮肤做好这几点再也不用担心！吃着几种食物可以(2)

　6种水果适合熬夜人群

　　1、苹果

　　苹果可以说是公认的对身体健康的水果，苹果中的苹果酸可以帮助女新来调节内分泌，改善皮肤问题，并且还能防止便秘。

　　2、橙子

　　对于熬夜人群来说，维生素C的补充很重要，橙子中所含的维C含量很高，口感也十分讨人喜欢，所以多吃些橙子，可以保持好肌肤。

　　3、樱桃

　　这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

　　4、杨桃

　　杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑SE素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干新或油新皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。

　　5、葡萄

　　葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。

　　上面和大家分享了一些对熬夜人群有帮助的饮食习惯和食物，接下来，还是要与大家唠叨下经常熬夜的危害。