经络通了，一觉睡到天亮！所谓的养生之道！(2)
时间:2017-03-24 16:14
3躺卧式 消除水肿和肿胀
可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摆动30秒，可以帮助血液循环。 长期静坐的女新朋友一定要做啊，可以消除水肿和肿胀。 4抱膝式 疏通背部经络
如图，先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。 5脚踝式 舒缓脚踝
很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。 看完这5个动作，是不是觉得超级简单?只要每晚1分钟，就能疏通人体经络，轻松入睡，长期坚持有助于延年益寿，约上朋友们练起来吧! |
