生命在于运动 最有效的运动减肥方法
时间:2017-03-15 10:20
| 1、美化臀部 消除赘肉 双手撑地，双腿伸直，两腿交换并直，做上下运动。 2、强化臀部及腿部肌肉 双手撑地，左右腿交换作跪膝状，交换双腿来回拉伸。 3、手脚并用 减小肚腩 后背靠在垫子上双腿作垂直上下运动，双手碰腿，同样拉伸腰部。 4、全身运动 一只腿固定站立，另一只腿配合双臂作伸直蜷缩动作。 5、减少腰部赘肉 侧躺在垫子上，手撑垫，一只腿作上下运动。 6、结实臀部 双手撑地，左右腿交换作跪膝状，作交换双腿来回拉伸蜷缩动作。 |
