怎么运动让Ru房健康

Ru房的健康离不开日常的保健。因此对于女新来说，不妨注意一些运动方法，让女新的Ru房更健康。

一、健胸运动

1、游泳

游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动，游泳时通过水压按摩胸部，可以刺机Ru腺管、脂肪组织，预防Ru腺增生等疾病。

2、上提运动

简单的上提运动，可以扩张胸部的空间，让胸部处于放松状态，利于胸部结缔组织的新陈代谢，也可以预防Ru房的衰老、下垂。

方法：

简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使Ru房肌肉上提。

二、经常按摩

按摩一直是人们推崇的养生保健方式，针对不同的身体部位，有不同的按摩法。下面是针对胸部保养的按摩法。

1、双手手掌交互托住Ru房下方，轻轻上提，再托着Ru房外侧往内推，可避免Ru房下垂和外扩。

2、用右掌在左侧Ru房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推Ru房根部，再返过来向上沿原路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧Ru房按摩。

3、四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以Ru头为中心环摩Ru房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。

4、拇指和食指揉拿对侧Ru房肿块，无肿块者，揉拿Ru房，方向由Ru房内侧至腋窝处。

5、挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

6、用左手掌托住左侧Ru房底部，然后用右手掌与左手相对用力向Ru头方向合力托推20-30次。这种方法适用于Ru房稍大的女新。