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　　慢跑是一种中等强度的有氧运动，对于改善心肺功能、降低血脂，以及提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有积极作用。同时，慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能。

　　慢跑适合肥胖人士、久坐办公者、体质较好的中老年人以及其他需要中等强度有氧运动的人群。

　　跑步后身体所分泌的脑内啡可给人带来愉悦感，使心请放松，心态平和。专家建议，一天跑步的最佳时间在下午三点到七点之间，因为此时段体温较高，最宜运动。
     
     “糊成纸鸢一线牵，凭借春风上青天”。放风筝需要人不停地跑动、牵线、控制，还需要手、眼、四肢相配合，可以疏通经络、强身健体。风筝高飞，抬头远眺，使眼肌得到调节，疲劳得以消除;使颈部得以活动，缓解颈椎不适。

　　放风筝很适合老人带着孩子一起进行，既能运动，又充满了乐趣。但中老年人放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间过长，最好是仰视和平视相交替。

　春雷动，蛰虫出，病毒也随着活跃起来。所以在惊蛰期间锻炼，你可要记住哦：活动到微出汗为好，避免大汗淋漓，否则会损伤元气，引发感冒等呼吸疾病。

　　为了自己和家人的健康，赶快行动起来吧!