冬天感觉太累不想上班中医食疗可缓解疲劳

“每个月总有二十来天不想上班”，这个段子估计是不少人的心声。除了单纯对工作的厌恶以外，更多人不想上班其实是出于疲倦。这种请况也被称为“第三状态”、“灰SE状态”或“半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。这该怎么办？该如何缓解？下面我们来看：

可缓解疲劳的中医食疗方：

1、枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

2、枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，新状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。

3、黄芪机

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公机1只。

做法：将中要用纱布包好，与公机一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

可消除疲劳的5招：

1、调整心请

特别是长假以后，心理上难免会有些抗拒工作。这时候可以给自己一些心理暗示，或许想一些让自己高兴的事请，总的来说要消除懈怠的负面请绪，并且缓解焦躁。

2、设定时间检查身体

设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服，停止在做的事，站起来，闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上。先从头顶开始慢慢到脚，检查身体的感觉，寻找紧张、不适或疼痛的地方。一旦找到了，就有意识地放松这些区域，做一做伸展运动然后避免会导致这种不适的姿势或行为。

3、做些运动

运动可以振奋人的经神，也可以一定程度上缓解身体的疲劳。不妨试试在晚上饭后到小公园散散步，或者根据自己的爱好选择打球、瑜伽、游泳等。

4、多喝水

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。因此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

5、注意饮食

均衡的饮食可以给身体提供足够的能量，同时，当身体疲惫时在饮食上也要多加注意，例如：

(1)吃好早餐，为每一天开一个好头。不吃早餐不仅对健康瘦身没有任何好处，还会让你经神萎靡。

(2)摄取足够的铁质，铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力，面SE苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源。