燕麦片真的能降糖减肥? 过度食用反增肥(4)
时间:2016-11-30 16:21
燕麦片怎么吃更营养? 第一，粗细结合：燕麦片在食用时可用于熬粥或者与牛乃等搭配食用，粗细搭配，这样既可以有效摄入膳食纤维，又可以保证营养的全面摄入，对于肠胃消化能力弱的人来说，也减轻肠胃的负担，一般来说，粗粮和细粮的摄入比例为1:4;第二，循序渐进：燕麦片不要在一开始就让自己大量食用，更不要一天三餐都离不开，突然加多粗粮的食用量会对肠胃造成刺机，循序渐进对于肠胃来说也会更好。 快熟燕麦片好还是即冲即食燕麦片 无论是什麽食品，先看配料表。快熟燕麦片的配料是纯燕麦，无任何添加。即冲即食的一般加了如下垃圾：植脂末也就是只有害处无益处的反式脂肪酸，白沙糖等无关痛痒的东西。所以哪个更有营养一目了然。另外，说个题外话：一般方便的食品都没有什么营养，如方便面，方便粉丝等。 |
