含锌高的食物有哪些 缺锌的原因有哪些(5)
时间:2016-11-08 16:24
缺锌的原因有哪些 1、锌供给不足 锌一般包含在蛋黄、瘦肉、鱼类、动物内脏及乃类，植物食品内仅仅豆类、坚果含有。如果你是素食主义，食物上锌供给不足，则容易缺锌。 准妈妈怀孕期间也可开始提供胎儿锌，成熟胎儿在出生时会有1/4的锌储存于肝脏内，存储在肝内的锌对宝宝日后的发育有重大意义。 成年人锌平均每天摄入量2.2mg，妊娠期增加到3mg，婴儿1.25到1.1mg，男孩1.6mg，11岁到17岁2.8mg;女孩1～9岁1.55mg，10～13岁 2.65mg，14～17岁2.2mg。 2、吸收不好 锌元素是在小肠内吸收，而对于小孩子来说，最容易腹泻，造成锌在肠内吸收减少。经常腹泻会造成锌元素缺乏。谷类含有植物盐及较多纤维素妨碍锌的吸收。牛乃中锌不及母Ru锌的吸收。 哪些水果含锌比较多呢? 水果中苹果含锌量较高，其次就是香蕉、猕猴桃等，但是植物新的食物没有动物新食物含锌量高，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，如：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。 |
