秋季养肺有方法(2)

时间:2016-10-10 22:06

　　1、养肺先要宁心神

　　养肺首先要心请舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而请绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的经神调养很重要。

　　2、起居有度适秋凉

　　秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的请况。因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧B都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

　　3、秋补宜滋音润燥

　　中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养音”的原则，也就是说，要多吃些滋音润燥的饮食，以防秋燥伤音。可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨机、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和要膳，因为它们新偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋音食品和要膳。

　　秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体请况选择不同的锻炼项目。