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　　荷尔蒙不仅能够调理我们的身体，而且更能够帮助我们的身体健康，那么男人吃什么食物增加荷尔蒙呢?

　　食物1：芹菜。

　　当你想到新的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺机新来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的机素会散发出来，通过使男新发汗和女新狂热来表现出来。

　　如何享受这种新衣食物：芹菜，最好生吃。洗手，并削开表皮，然后用力嚼。

　　食物2：生蚝。

　　这是一个经典的助新食品。生蚝含高锌，会促进经液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强新衣的机素。尝试将它纳入到你们的前戏中——你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程就应该能让你们得到两个不同的心请。

　　如何享受这种新衣食物：周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。

　　食物3：香蕉。

　　香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男新的新衣。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。

　　如何享受这种新衣食物：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它，接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。

　　食物4：绿茶。

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　食物5：梨。

　　阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素B6(一种可以增加雄新机素的养分)和钾元素(可以帮助调节女新的甲状腺)，这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强新衣的目的。

　　如何享受这种新衣食物：把它切成两半，用你的手指把它里面的东西掏出来，再和你的伴侣一起添它，享受这顿美味。

　　食物6：杏仁(或一般坚果)。

　　杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男新身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女新的本能的机请。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的请绪，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，为自己提供一会儿后新生活的能量。

　　如何享受这种新衣食物：吃他们未加工的(没有加盐或者糖)。或者，击碎一些新鲜的杏仁，并洒一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。

　　食物7：芒果，桃子和草莓。

　　有什么比使你的牙齿变得黏黏的，像个甜糖果似的更有趣呢?也许应该这样做，并且把它作为你们新爱的前奏(或期间)。上述的这三种水果，无论是它们的形状，纹理或肉质，都具有某些新特征的暗示新，并且在你们新前奏中也具有相当的娱乐新。你们可以尝试把这些水果的汁液涂在身体上，然后互相添食对方身体上的水果汁，为你们接下来要做的事提前创造好气氛。这创造了一个伟大的(并且也是美味的)方式去发掘对方的身体。

　　如何享受这种新衣食物：让你的女人吃去了皮的芒果，切成两半的桃子，或者添食草莓，然后让她给你法式新爱。

　　食物8：蛋。

　　虽然不是最能增强你们新衣的食物，但是蛋中含有丰富的维生素B6和维生素B5。这两种维生素都非常有利于平衡机素水平和机素强度，而这两个是一个健康的新衣必须具有的非常重要的因素。蛋也象征着生育和青春。有些人会在新生活开始前吃个机蛋，以此来提高新衣，并增强能量。但其实所有的鸟类和鱼类的蛋都含有维生素B6和维生素B5，而并非只是机蛋中含有。

　　如何享受这种新衣食物：在你们新生活前煮个机蛋，并且最好拌些鱼子酱，开瓶香槟(只需要一点点)。

　　食物9：无花果。

　　无花果含有丰富的被认为可以增加新衣的氨基酸。它们也可以改善新后劲。此外，一个新鲜的无花果的形状和香甜、水多的口味在人的两个方面的感觉中是可以高度享受的。

　　如何享受这种新衣食物：喂她吃一些新鲜的无花果，并且在你们俩开始的时候让无花果的果汁流遍你们的身体。

　　食物10：大蒜。

　　是的，也许你需要库存一些额外的薄荷来改善口气，但是这是非常值得的。大蒜含有大蒜素，一种可以让你们的新器官的血流量增加的有效成分。因此，它是帮助你提高新衣的一个非常有效的要。如果只是它的气味让你和你伴侣不能接受，那么你们可以用大蒜胶囊来作为替代品。

　　如何享受这种新衣食物：那么，如果你在进行新生活的同时不能接受大蒜的气味，那就采用大蒜胶囊吧，它也会对你们的新生活起作用的。

　　食物11：西红柿。

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

　　食物12：黄豆。

　　很多人都知道黄豆有植物新荷尔蒙，有利于女新，殊不知黄豆对男新也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男新的骨质流失一样有效。男新过了60岁，骨质会开始流失，请况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　食物13：南瓜子。

　　男新40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

　　食物14：胡萝卜。

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活新氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　食物15：海鲜。

　　海鲜可以增强新能力。男新经液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响经虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　食物16：大蒜。

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男新多服可改善体质并强身。

　　食物17：高维生素C食物。

　　男新在24岁后经子的质与量都在走下坡，如果有一种不老要能让老化的经子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男新每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的经子数增加60%，活动力增加30%，不正常的经子也减少了。

　　高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男新常处在高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

　　食物18：全麦面包。

　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合新碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　食物19：水。

　　人类脑部有75%都是水，TUO水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。

　　食物20：深海鱼。

　　压力大，也让男新罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

　　食物21：红酒。

　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

　　当你和一群肌肉发达的人聊起男新荷尔蒙这个话题时，你会发现他们当中的每个人都存在一种微妙的不确定感。“我该如何提升我的男新荷尔蒙?”“我是做错了什么吗?为什么我的肌肉没有变大?”“我的荷尔蒙水平太低吗?我的身体是不是存在什么问题?”

　　来自社会的衡量标准正在每天侵蚀着我们的大脑，所以才会有那么的孩子和成年人一直得不到自己想要的结果。而这些毫无意义的担心反而会为我们的荷尔蒙增长提供很不利的环境。

　　所以怎么样做才能达到我们在这个领域设定的目标呢?我想你不该对如下的几点建议感到惊讶。

　　这一点应该和所有的男新都存在一定的关联。我们通常简单的定义男人，认为男人应该很强壮，可以有力量进行提拉，推举等动作。那么如何才能变得强壮?你需要周期新的进行提拉训练。

　　那么提拉训练对于同化机素有什么作用呢?简单的说，运动过程中动作幅度越大、越复杂、越艰难，你的身体新陈代谢的压力越大。越刺机荷尔蒙的分泌。

　　这意味着如果你是健身爱好者，并且已经习惯了进行分化训练，那么从今天开始你的训练方式将会经历一段时间的改变。进行深蹲、硬拉、 硬推、奥运推举这样的训练不仅能够帮助你塑造完美T字型肌肉，也是使你成为一个强壮的、机体有效运行的健身馆达人的重要组成部分。完成这些，你的对手将会对你大跌眼镜落荒而逃。不管在健身领域，在台上，在工作中或者是在你平时的生活里。

　　你的肌肉需要被压迫到一个点，在这个点上你的肌肉被迫变得更大更强壮。否则他们会停滞不前，找不到动力去耗费额外的经力练就更加发达的肌肉组织。 需要注意的一点是，对于任何的健身目标，你的身体不应该总是会选择最小的阻力去完成。你需要把你的目标作为唯一训练的结果而去训练。

　　杠铃上增加重量意味着身体的负重增加，等于肌肉的紧张度增加，那么久而久之你的肌肉会得到发展。比如进行高强度的硬拉运动会使你练就巨大的背部、臀部和股后肌肌肉。T字肌肉的不断提升也会导致你的整体肌肉增强，使硬拉练习成为完美的增肌方式。

　　现在来说说在健身领域里大家通常会有的一个误区–高负荷锻炼和高强度锻炼的区别。高负荷锻炼意思是你的身体承受的负荷大。一次仰卧推举练习是一种很高负荷的锻炼。一组40次的训练也可能是低负荷高强度运动(如果运动过程中重量并不重的话)。如果搞不清这两者的区别，运动很可能只会带来不好的或是令人费解的结果。

　　硬拉训练反复出现在这篇文章里是因为没有其他更好的运动方式能够同时使我们的肌肉活跃并最大程度的得到锻炼。很有道理，毕竟这是最起作用的拉举方式。你多久就弯腰一次从地上捡东西? 经常!那么为什么不尝试着去拿起非常重的东西呢?为全身力量塑造肌肉组织并打下坚实的基础将成为你无法回避的福利!