首页 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发

　　二、调整睡眠习惯

　　1. 抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。

　　2. 睡前 2～3 小时内不要吃东西。

　　3. 如果只是小睡一会的话，有反酸问题的人，在躺椅里睡会比床上睡要好。