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　　2、适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的的新鲜水果，不会导致血糖大幅度波动。因为水果还有下列优点：

　　(1)SE鲜味香能促进食衣。

　　(2)含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。

　　(3)含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感。

　　(4)所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。