怀孕三个月的营养饮食已经注意事项(4)
时间:2016-09-10 22:01
三、水和无机盐 专家提醒，孕妇在怀孕初期阶段必须要补充充足的水分以及无机盐，尤其是在怀孕的第三个月每天都要注意保证水的供应，最好是能够养成喝水的习惯，这样不仅可以有效的缓解各种不适的妊娠反应，同时还能帮助孕妇有效的预防便秘等症状的出现。除了可以通过喝水来补充水份之外，同时孕妇在平时生活中还可以通过多吃些富含有水分的食物来起到补水的功效，比如像各种瓜类食物。 同时还要特别的注意补充充足的微量元素以及无机盐，这类营养物质在西洋参、枸杞子、杏仁等食物中比较常见。研究发现，这类食物中含有大量的钙、铁、磷、钾、锌、硒等营养物质，这些都是孕妇极其需要的。因此在怀孕三个月吃什么好的问题上，各种含有无机盐的食物都是必不可少的。 |
