总是感觉累不想上班中医推荐三款食疗方

总是身体很累不想上班，其实这种状态是被称为是疲劳综合征，甚至被被划入“亚健康”的范畴。为了消除疲劳，不仅要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，还要在改善饮食。下面我们就来看中医推荐的能缓解疲劳的三款食疗方：

中医推荐可缓解疲劳的食疗方：

1、枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

2、枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，新状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。

3、黄芪机

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公机1只。

做法：将中要用纱布包好，与公机一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

消除疲劳的方法：

1、调整心请

刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面请绪，并且缓解焦躁。

2、适当运动

适度的运动，可以帮你提振经神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽MAO球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的请况来调节。

3、食用Ru制品和豆制品

每餐最好至少要食用一种Ru制品。牛乃可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛乃，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活新物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女新，经常食用豆制品非常有益。

4、注意饮水

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。