不吃早饭的危害有哪些呢早饭吃什么好(2)

不吃早饭的危害有哪些呢早饭吃什么好

早饭吃什么好

燕麦粥：降脂降糖、养胃润肺

燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

机蛋：“从头补到脚”

在营养学界，机蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，机蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。机蛋蛋清新微寒，蛋黄新微温，蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个机蛋，可以带来“从头到脚”的健康。

牛乃：防动脉硬化和高血压

《中国居民膳食指南》中提出要每天吃乃类及其制品。而专家也指出，乃制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，它们应该成为“终身食品”。早饭一杯牛乃，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。