备孕期该怎样运动呢？适合备孕期的运动有哪些？(2)

因此避免高温影响，我们至少应该这样做：

1.制定合理的运动计划。

不要锻炼到经疲力尽，在运动时应该保持轻松状态。如果需要运动30分钟，可以拆开每10分钟休息一次。在运动前，记得多做暖身运动，也要适当喝水。因为如果出现TUO水会使体温升高。运动过程中，如果累了就应该停止休息，不要用心脏率监测，更注重自我感觉。还有就是在炎热天气下不要长时间剧烈运动。

2.尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿。

3.冬天尽量避免使用电热毯。

4.穿衣时不要穿紧身衣或者是紧身牛仔裤。

5.选择纯棉内裤，尽量少穿合成纤维材质的贴身内裤。

6.笔记本电脑尽量不要放在腿上使用，它散发的热量会导致隐睾温度升高，从而减少经子数量。