吃什么可以缓解疲劳?10种能吃走疲劳的食物

吃什么可以缓解疲劳?10种能吃走疲劳的食物

工作一天下来，全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。疲劳虽不是什么大病，但也直接影响到日常生活质量。应对疲劳问题，除了保证充足睡眠、劳逸结合及心理调节之外，吃对食物也至关重要。今天小编为大家总结出“赶走疲惫的10种食物”。

燕麦

其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。

酸乃

富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸乃可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸乃。

香蕉

香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止TUO水。建议每天吃1~2根香蕉。