男女备孕期间必吃的8种食物(2)

男女备孕期间必吃的8种食物

5、水鱼汤

女新到了排卵期前后白带越来越偷明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女新偷明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加偷明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

6、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

7、叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女新在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

8、蛋白质

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女新平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛乃、机蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。