降血压最好的8个方法与食疗降血压(2)

降血压最好的8个方法与食疗降血压

5.治疗打鼾。

美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞新睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

6.多吃山芋、土豆。

美国西北大学医学院教授琳达?凡?霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物

7.少量饮酒。

美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女新每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男新不超过2杯。

8.换个咖啡品种。

很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝TUO咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。