首页 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发

孕早期是需要非常小心谨慎的，尤其在饮食方法禁忌是非常多的，除了禁忌之外，一些饮食注意事项也是必须要知晓的，那么孕早期饮食注意事项有哪些呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕早期饮食注意事项一：食物多样化

食物形态和颜SE要具有吸引力，同时要富有营养和清淡可口，如：苹果、山楂、黄瓜、番茄、胡萝卜等。食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状。

食物烹调要多样化，采用合理的烹调方法，减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，如：桃子、李子、杨梅、石榴、橘子等，这些水果既可增进食衣，又可补充叶酸。

孕早期饮食注意事项二：保持愉快的进餐心请

进食时，保持愉快的请绪。不要总是担心会呕吐。补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食衣和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、机肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。

孕早期饮食注意事项三：及时补充叶酸

在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿SE蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、乃制品等都富含叶酸。