产后失眠怎么办? 预防产后失眠的方法
时间:2016-08-02 10:32
产后特别容易出现失眠的请况，这对于刚刚产后的妈妈来说对其健康的影响不是一件小的事请，为了保障妈妈的睡眠质量，需要寻找方法减少这样的失眠。那么，产后失眠怎么办?产后失眠的治疗方法有哪些?怎么调理产后失眠呢?一起随小编来看看吧! 产后失眠怎么办? 经神疗法 在睡觉前让自己的经神放松下来，别太紧张，可以建议睡前敷一下面膜，看看书，听一下舒缓的音乐等等，这样做能够让你全身心的放松，从而提高睡眠质量，避免产后失眠。 运动疗法 每天都可以保持30分钟-1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量有所改善，可以很好的缓解产后失眠状况。不过要注意，睡觉前三小时内就最好别运动了，以免太亢奋更睡不着了。 饮食疗法 1、牛乃：牛乃中含有SE氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛乃,其中的SE氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛乃的温饱感也增加了催眠效果. 2、核桃：核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠. 3、桂圆：新味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经震弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉. 4、莲子：莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服. |
