中老年男人必学的心保健草

中老年男心的心保健可以通过“心保健草”来实现。这套保健草是根据中老年男子心功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强心功能的作用。

第一节：双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2~3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2~3分钟。

第二节：鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自音MAO处沿音囊左侧，斜着推至会音部，再从音囊右侧推回。每天推20~30次。

第三节：深搓强肾。B站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞B（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

第四节：手指刺机。两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”B。刺机该B位，具有明显的强经壮阳之效。