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  2、以乳晕为中心,双手开始在左右两边乳房转动;从胸部下围,沿着乳房转圈圈;

  3、用大拇指和食指轻捏乳头,微微向上拉10下,能有效防止乳头内陷;

  4、打开手指,在两边乳房上做出梳理的动作;记得要用指腹,避免指甲划伤肌肤;